授乳中はチョコレートやチーズ、そのほかにもいろいろと制限がかかり大変。
妊娠中や悪阻の影響で我慢していた人もいれば、
育児中のストレス発散としておやつを食べたい！
と思う人も沢山いますよね？
それに加え、授乳中は特にお腹がすく！
だけど産後はカロリーが気になる…。
というママさんも同じように多いでしょう。
秘かな楽しみであるおやつの時間、授乳中でも気軽に食べられるコンビニおやつがあることを知っていますか？
コンビニは私たちの身近なところに沢山ありますよね。
そんなお店では最近、低カロリー・低糖質なおやつが出ているんです！
今回は、授乳中でもストレスフリーに食べられるコンビニおやつをご紹介します。
差し入れに喜ばれるものも考えたので、是非最後まで読んでくださいね！
私が授乳中にコンビニで買って食べていたおやつ！
私が授乳中にコンビニで買っていたおやつは、サツマイモでです！
サツマイモは食物繊維が多いことなどから、よくダイエットにも使われています。
何も加えなくても、サツマイモ本来の甘さで十分美味しく食べられます！
何よりも腹持ちが良いのでオススメですが、もちろん食べすぎには注意ですよ
また、ヨーグルトもオススメです。
脂肪分の多く含まれたバターや生クリームなどの乳製品は、食べ過ぎると乳腺炎を引き起こしてしまうのです。
ヨーグルトは無糖のものを選び、冷凍フルーツと組み合わせても相性ばっちりで幸せな気分になれること間違いなし！
もう一つは和菓子です。
カロリーが高そうなイメージですが、実は油分が少ないのでヘルシーなおやつなんです。
洋菓子よりもカロリーダウンができ、一口サイズで売っているものもあるので持ち運びにも便利でですよね。
授乳中のおやつにコンビニでおススメの差し入れは？
お友達や職場の方の出産祝いに行くとき、差し入れに迷いますよね。
授乳中のママさんなら余計に気を使ってしまいます。
多くのママさんはカロリーの高いものは気になるし、何よりも高カロリーなものって乳腺の詰まる原因になったりするんです。
オススメは、無添加で手軽にエネルギーチャージができるようなもの。
コンビニのおやつの種類が豊富な入荷時間を調べてみました。
- 寒天ゼリー
- 野菜チップス
- 糖質オフスイーツ
- ナッツやドライフルーツ
- 和菓子
カットフルーツ
ビタミン、ミネラル、食物繊維が摂れるのと同時に水分も含まれているので、
積極的に取り入れたいおやつの一つです。
果物によっては、葉酸やビタミンC、カリウムなど授乳中にピッタリな栄養があります。
授乳中は足らない栄養を補うことが大切なので、
赤ちゃんにも必要な栄養が摂れるフルーツは特にオススメです！
フルーツゼリー
カットフルーツ同様に簡単に食べられるフルーツゼリー。
見た目も華やかで、最近ではフルーツをハートや星に型取ったカワイイ商品もあるようです。
ゼリーはつるつるとしていて食べやすいですし、日持ちをするので忙しいママさんには喜ばれること間違いなし！
高カロリーのものと比べると、乳腺炎予防にもなるので良いこと尽くしです。
和菓子
洋菓子よりも甘く感じる和菓子ですが、砂糖やバターがほとんど使われていないのでカロリーも少なくなります。
意外にも、小豆にはタンパク質やビタミンが含まれているんです。
もちろん食べすぎには注意ですが、「甘いもの欲」が解消されるので甘党の人には嬉しい差し入れになるかと思います。
しかし、あんこが食べられないなどの食の好みももちろんありますので、事前に確認できれば一番いいですね。
・カットフルーツ(栄養補給)
・乳腺炎予防にもなるフルーツゼリー
・低カロリー和菓子
ママたちが授乳中にコンビニで買って食べていたおやつは？
ここまで色々とオススメしましたが、実際に先輩ママさんたちは授乳中に何を食べていたのか…
気になりませんか？
そこで、アンケートをとった結果をもとに簡単に紹介していきます！
寒天ゼリー
ローカロリーで母乳の詰まりが少ない食材を選んでいたという方の意見です。
ゼリーと同じように手軽に食べられるので、やっぱり人気ですね！
野菜チップス
授乳中の食べ過ぎ防止に野菜チップスで少しでも健康に気を使ったそうです。
野菜が苦手な方でもおいしく食べられるので良いですね！
特に最近は野菜の値段も上がってしまったのでこの意見は目から鱗でした。
糖質オフスイーツ
「妊娠中に妊娠糖尿病になり、産後も糖質は気にしていたので、糖質オフスイーツは嬉しかったです。」
最近では糖質オフのクッキーやアイス、ドーナツにプリンなど、様々な商品が開発されています。
ダイエット目的だけでなく、糖質を気にしなくてはいけない人には本当に嬉しい商品ですよね。
ナッツやドライフルーツ
体にいいミックスナッツは、ダイエットでもオススメされていますよね。
また、片手で手軽につまむことが出来るのが嬉しいところです。
ドライフルーツとナッツを一緒に食べると甘さが出て美味しいようですよ。
和菓子
やはり和菓子を食べているママさんは多いようです。
授乳の為に乳脂肪分の多いおやつをを避けるなら和菓子が一番人気ですが、その中でもみたらし団子や羊羹がオススメになります。
コンビニのおやつで授乳中に避けたほうが良いものはある？
油分の多いものなどは、摂取し過ぎると母乳がドロドロになり乳腺が詰まると言われています。
しかしチョコレートをはじめ、スナック菓子など特定の食材で乳腺炎になるというわけだはなく、医学的根拠も証明されていません。
カフェインやアルコールを摂取することはもちろん気を付けなければいけませんが、授乳中でも適度におやつ時間を楽しむことを大切にしましょう。
授乳中のおやつにコンビニでおススメの差し入れは？ママ達のリアルな声まとめ
いかがでしたでしょうか？
産後のストレスが溜まりやすい時期に、食べたいおやつを我慢し過ぎるのは身体や精神的にも良くありません。
食べる量や感覚を、体調と相談しながら適度におやつを楽しみましょう。
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